您现在的位置是：娱乐 >>正文

预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

娱乐47814人已围观

简介预防焦虑抑郁应该是多方面的中医建议做好以下3点↓1睡眠方面：中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。2运动方面 ...

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

黄金

（来源：CCTV生活圈）

黄金

Tags：

上一篇：《谁把爱情当游戏》(于晋演唱)的文本歌词及LRC歌词

下一篇：Trump calls Stephen Colbert 'dead man walking' in Truth Social post

相关文章



热门文章

最新文章

友情链接